ウィーン在住でちびまる子ちゃんファンの「田中朋子先生」に、日常に行えたり歌う前に出来る「エクササイズ」を、楽しく分かりやすい言葉でご紹介して頂きました。
②目をつぶり1分間くらい何もせずその場に立ち、床の固さなどを足の裏で感じ、腰の張りや肩や首はどうかなと自分の身体に意識を傾ける。
③気になるところがあっても良くしようと思わなくても大丈夫。オープンな気持ちで自分の身体を観察しましょう。
④普段は他者との関わりの中に生きているので外に向いているが、時には自分の身体に意識を向ける時間も必要。
②「今日もありがとう～」と声をかけながらタッピングする。
③次はスポンジを握る様に「ジワッ～」「ほぐれる～」「若返る～」とセルフトークしながら身体を握っていき、最後に腕を前に出しブラブラする。
②大きく腕を3回ほど降ろす。
③上半身も全体的にゆらゆら揺らす。
②刺激してあげないと「働かなくていいんだな」と思い動かなくなる。
③触ってあげたり、叩いてあげたり、色んな刺激してあげると身体が反応していく。
④年齢だけが原因では無い。
②「はぁ～」「わたし上手～」「なめらか～」色んな言葉を発しながら運動する。
②一つ目は身体。バランスのいい身体。
③二つ目は呼吸。声にするために必要な呼吸。
④三つ目は声。声帯を通して出てくる声。
⑤四つ目は言葉。言葉（発音）を使って歌になる。
②手を胸郭（肋骨）に当て腕を上げたまま、「はぁ～」と息を吐きながら身体を倒していく。
③上半身を動かすことで背骨から腰なども動きいい影響がある。
②舌を出したり入れたりする。
③舌の先で歯茎のあたりを5ミリ範囲で上下に何回もあてる。
記念撮影
ふれあいマン
田中朋子先生ありがとうございました。
楽しい練習で皆んなファンになったようでした。
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